Vooral blijven vechten tegen de ‘oehs’ en ‘ahs’
door Marc Looijen
Bijgaande illustratie, onder andere te vinden in de fit20-vestiging aan de Asselsestraat, waar ik sinds drieënhalf jaar train, brengt het trainingsconcept helder in beeld. De vijf thema’s staan hier top-down afgebeeld, maar feitelijk zijn ze even belangrijk om tot een optimaal trainingsresultaat te komen. Een klassiek geval van ‘de een kan niet zonder de ander’.
Maar dan toch even mijn persoonlijke ervaringen, in deze top-down hiërarchie. Te beginnen bij 1. Een optimale prikkel geeft het optimale resultaat. Ja, uitermate gemotiveerd startte ik in april 2022 met dit traject na het reeds vaak door mij gememoreerde ongelukje met het keukentrapje. Mijn rechterbeen móest aansterken om er niet steeds doorheen te zakken. Optimaler kan een prikkel, naar mijn mening, niet zijn.
- Optimale ademhaling. Daar ging en ga ik nog weleens mee de mist in. Zeker wanneer ik op een toestel al een aantal herhalingsoefeningen heb gedaan en het gevoel krijg dat ik aan mijn plafond zit, gaat mijn ademhaling alle kanten op. Van rustig doorademen is dan geen sprake meer, maar ik schakel dan automatisch over op de ‘oehs’ en ‘ahs’ die je vaak tegenkomt in tv-programma’s met mensen die zich uitsloven in disciplines waar ze niet geschikt voor zijn, zoals dat rare legershowtje met Jeroen van Koningsbrugge.
- Houding en techniek. Ontspannen lukt vooral bij de rug- en benenoefening. Het corrigeren van mijn houding door trainster Jolanda gebeurt veelal op de toestellen waarbij ik mijn armen gebruik. Dan gaan mijn schouders te veel omhoog en leun ik naar achteren in plaats van met een trotse houding rechtop te zitten.
- Tempo en ritme. Kort maar krachtig: dik in orde! Ik volg vrijwel altijd trouw het voorbeeldbalkje op mijn scherm en benader daarbij niet zelden de perfecte score van 100. En soms haal ik die zelfs!
- Dosering. Alle voorgaande punten, dankzij eigen inzet én de hulp van Jolanda, zorgen ervoor dat ik op vrijdag rond 8.30 uur weer tevreden op mijn fiets stap richting werk. Moe maar voldaan. En juist dát brengt je weer terug naar punt 1.
To be continued…
