Sport
APELDOORN – ZilverFitness, een sportprogramma speciaal voor 55-plussers, opent nu ook in Apeldoorn. Maandag 29 september en donderdag 2 oktober van 10.30 tot 12.30 uur is er een gratis startbijeenkomst met uitleg en aansluitend een proefles. Inschrijven kan via www.zilverfitness.nl.
Deelnemers aan het programma worden in kleine groepen begeleid door ervaren vaste coaches en nemen deel zonder contract waar je lang aan vast zit. De functionele trainingen bevatten naast conditieverbetering ook bot- en spierversterkende oefeningen.
Ben-Anne (58) van ZilverFitness vertelt: “Na je dertigste neemt de botdichtheid af en worden je spieren langzaamaan wat dunner. Elk jaar lever je een klein beetje spiermassa in. Naarmate je ouder wordt gaat dat sneller en op 70-jarige leeftijd is dat gemiddeld 3 procent per jaar. Tien jaar achter elkaar zo’n afname betekent dat je ongeveer 25 procent van je totale spiermassa kwijtraakt. Logisch dat sommige zaken dan moeilijker gaan.” Om juist die spiermassa te behouden, startte Ben-Anne zeven jaar geleden samen met zijn compagnon Malcolm (48) ZilverFitness.
Beweging en krachttraining verbeteren het afweersysteem
Volgens neurowetenschapper Erik Scherder houden beweging en krachttraining je afweersysteem op peil. Het houdt je lijf in conditie. De kans op dementie lijkt af te nemen. Ook de Gezondheidsraad adviseert om minimaal tweemaal per week bot- en spierversterkende oefeningen te doen, naast 150 minuten per week bewegen.
Trainen in kleine groepen
Je traint in kleine groepen, altijd onder leiding van een gediplomeerde vaste coach gedurende het gehele lesuur. Ben-Anne: “Het is daarbij de bedoeling dat de oefeningen zwaar genoeg zijn en dat je je spieren gaat voelen. Dat is nodig om sterker te worden. De grootste uitdaging zit in de houdingsspieren. Dit zijn de niet zichtbare, diepgelegen spieren rondom het bekken en tegen de ruggengraat aan. Zij zorgen voor een stabiele romp. Deze spieren train je niet door een wandeling, maar juist met losse gewichten en het hele lichaam.”
Startbijeenkomst met gratis proefles
De leeftijd van de deelnemers ligt gemiddeld tussen de 55 en 75 jaar. De ZilverFitness-lessen zijn vooralsnog op maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag van 10.15 tot 11.15 uur. Via www.zilverfitness.nl kunnen mensen zich inschrijven voor de gratis startbijeenkomst op maandag 29 september of donderdag 2 oktober van 10.30 tot 12.30 uur. Lukt dat niet, dan is een gratis proefles op een andere datum ook mogelijk. Liever telefonisch contact? Bel Ben-Anne op 030-7523548 (centraal telefoonnummer).
Adres: Vlijtseweg 154 in Apeldoorn. In de sportschool van CrossFit Unrestricted op het oude Zwitsalterrein.
